Aquí te dejamos algunos consejos para que el día del Cross (el domingo 15 de abril) vengas con las pilas cargadas, te superes a ti mismo, evites lesiones y sobre todo disfrutes a tope.
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1. DESCANSA bien la noche anterior
No te quedes hasta muy tarde viendo la tele, hay que levantase con energía. |
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2. LEVÁNTATE CON TIEMPO,
Ponte el despertador y prepara todo con tranquilidad. La ropa, el dorsal, las zapatillas, etc.. No es momento de ir con prisas y ponerse nervios@. |
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3. El día de la carrera NO ESTRENES NADA NUEVO
Ni zapatillas, ni camisetas ni nada. Ponte ropa cómoda y con la que te sientas segur@ |
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4. DESAYUNA LIGERO
Puedes tomar frutas, zumos, frutos secos pero sobre todo nada de leche ni batidos (tardarás mucho en hacer la digestión y tendrás la sensación de “tripa llena”) |
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5. Hay que LLEGAR AL COLE CON TIEMPO
y organizar los últimos aspectos. Visualizar el recorrido, encontrar la cámara de llamadas,
hablar con tus padres para encontrarte después de la carrera, etc..
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6. Antes de correr, haz UN BUEN CALENTAMIENTO
y prepara tu cuerpo y tu mente para la carrera. Concéntrate en lo bien que lo vas a hacer
y visualiza en tu mente como vasa correr.
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7. En la salida PONTE EN UN SITIO COMODO
y comprueba que no hay mucha gente a tu alrededor. OJO CON LOS TROPIEZOS, hay que estar atent@ |
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8. NO SALGAS A TOPE
Tienes que ir en progresión, acelerando poco a poco y guardando fuerzas para el último tramo. |
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9. SE OPTIMISTA y piensa en positivo.
Recuerda que has venido a disfrutar y a pasar un buen día divirtiéndote con tus amigos haciendo deporte
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10. POR ÚLTIMO recuerda que este año NO SOLO VIENES A CORRER.
Si te apetece, hay preparadas un montón de actividades para que pasemos una mañana genial.
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Para más información sobre los horarios, recorridos y las bases